Von Sauna-Experten

With these tips you have the perfect first sauna

You sleep, you sleep, you often: Were you in trouble in the Sauna, sollte die Regeln kennen. Mit cesen Tipps machen Sauna-Anfänger alles richtig.

The sauna is a place in space – but only when the man is white, as is the case. Das fängt schon mit der richtigen Tasche an. It has to be big within a place for a shower with a big helping hand, but das der gesamte Körper passt, bieten. In the Golden Sauna of the Motto: “Kein Schweiß aufs Holz”. Bedeutet: Die Haut soll nicht en Contact mit der Bank kommen. We are not yet in the Ruheraum entspannt, sollte zudem einen Bademantel und Badelatschen einpacken.

If you want to enjoy a sauna at the beach, we recommend doing it here:

Halten Sie sich lieber zurück. “Ein voller Bauch ist eine Katastrophe, das macht den Körper angreifbar,” said Professor Karl-Ludwig Resch, vice-president of the Verbandes Deutscher Badeärzte. Der Grund: “Das Blut wird für die Verdauung gebraucht und fehlt dann dem Körper, um in der heißen Umgebung adäquat zu reactieren.” Das setzt den Körper unnötig under Stress.

Hungrig zu saunieren, sei jedoch auch kontraproduktiv: “For the entspannenden Effekt ist es unterstützend, wenn ich not mit knurrendem Magen in die Sauna gehe, sondern etwas Leichtes gegessen habe”, therefore der Experte.

“Das ist zur Vorreinigung auf jeden Fall nicht verkehrt,” said sauna master Olaf Wimmer. He is a trainer and dozen at the Deutschen Sauna-Bund. “Und gerne dazu auch Duschgel verwenden und die Haare waschen.” What is also true is that they are damaged and there is nothing in the sauna.

And how do you see the aus water temperature? So, I have the right to settle even if I have a maximum dream, a mich einzustimmen? Davon ratät Karl-Ludwig Resch vom Deutschen Institut für Gesundheitsforschung in Hof ab: “Man sollte vorher weder besonders heiß, noch besonders kalt duschen.”

In England, Italy or Spain, this is normal: In Germany, bathing is aus hygienischen Gründen tabu. Einzige Ausnahmen sind special Textilsaunen. Auf Bikini ou Badehose zu verzichten, bedeutet jedoch nicht, sich complet nackt zu müssen. “Wer sich nicht wohlfühlt, kann sich auch gerne ein Handtuch umwickeln,” said Olaf Wimmer.

The sauna is not a simple sauna: a 40 degree wet sauna and a 100 degree Finnish sauna or a 60 degree biological sauna are also available. Im Zweifel muss man ausprobieren, was einem self gefällt und guttut.

Doctor Karl-Ludwig Resch stops Finnish sauna allergies with his trocken game for verträglichste and also deshalb for “sehr empfehlenswert, weil sie physiologisch sehr schöne Reaktionen des Körpers product”. You can control the intestinal cleansing, ultimately the action of the Blutdruck, the training of the mucus muscles and the stimulation of the immune system.

Advice for the first problem: A bank is there, it’s not as good as that. And: when you turn it over, you can see the Füße kalt und der Kopf heiß. Besser: Sich hinlegen, weil dann alle Tile des Körpers derselben Temperatur ausgesetzt sind. “Wenn man dann nichts machen muss und spürt, wie sich im Körper alles löst – das ist einfach ein tolles Gefühl”, schwärmt Resch.

A general rule is not available. Auch die Tagesverfassung ist entscheidend: Hat man in der Nacht vorher schlecht geschlafen? Am I Abend zuvor Alcohol getrunken? When the pressure drops, you will react with it.

Deshalb sollte man sich niemals eine bestimmte Zeit als Ziel setzen, die man unbedingt en der Hitze aushalten muss. “Hände weg von der Sanduhr!”, says Resch, Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Old wichtigiger ist es, auf den eigenen Körper zu hören. Wer das Gefühl hat, dass die Hitze nicht mehr angenehm ist, verlässt die Kabine.