“Stress”, thus Medizininfluencerin Doc Alina, “ist Teil unseres Lebens”. It’s true. We had to do it, with only one chronic labor management. Unlikely stressorsLike Lärm, schlechte Nachrichten, volle To-Do-Listen, das standig vibrierende Smartphone prasseln non-stop auf uns. Die meisten nehmen wir gar nicht mehr als Stressfaktoren wahr. Das bedeutet allerdings nicht, dass sie spurlos an noserer Gesundheit vorübergehen.

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The problem tells you, so Walbrun: “You risk finding yourself in a stressful situation for a reason of the stress hormone, and you can manage health and psyche. The stress level is now available, the zirkulierende stress hormone Cortisol is also selected, because our chemical is used. Then the Blutzuckerspiegel standing at a high level, the food is prepared with the fresh seafood mixture, and the cake price is ensured by the musky white, with free energy. Wir verlieren almost an Muskulatur. When energy is not used, we do not need to place a laptop on a laptop, and this means that there is no energy available at hand in Fettzellen. Cortisol is the only one to be used with fettpölsterchen substances and with Muckis specken ab.“ Zudem geht Stress aufs Immunsystem, strapaziert die Psyche et so weiter…

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Aline, herself, has a bit of anxiety, while her medical studies have developed an in-depth strategy over the year, with great pressure (e.g. for tests) and high stress levels. Here are some simple tips that generate a chronic increase in cortisol here:

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1. Ein Morgen wie damals

What are the directions and Handy? Best no! I want to do a study. Sowohl das blaue Licht des Displays als auch die Flut an Nachrichten und Neuigkeiten können den Körper überfordern.

2. Es werde Licht

After hearing them, I head straight into the daylight, for a Zirkadian rhythm, our inner watch is positive to be influenced. Dadurch schlafen wir übrigens also better.

3. Matcha with coffee

The Pulver vermahlene Grüntee enthält zwar auch Caffein, but also with L-Theanine, the beruhigend wirkt. Matcha is also a regenerative and very effective product, as well as a better level of stress to manage.

4. Light snacking

Wir sitzen nonn mal viel am Schreibtisch. It’s unambiguous. Machen wir the Beste daraus! I think I’m more aufzustehen and mich zu bewegen. Zum Beispiel mache ich zwischendrin auch mal einen kurzen Spaziergang, um wieder Tageslicht zu bekommen.

5. Speicher aufüllen

In the stressed diaries you will find foods rich in B vitamins from your toe. Vitamin B is present with our nervous system and allows you to get a positive stress level.

6. Davonlaufen

…it is the best medicine against stress, immunity and trauma. Ich mag Sport am liebsten direkt morgens. Das fördert die Konzentration über den tag et tägt dazu bei, dass wir abends besser einschlafen. Abends Sport can ensure that stress hormones are triggered and the Einschlaf process is carried out. For all, we managed to improve our HIIT. I suggest other low-impact stress-reducing exercises, like Pilates, yoga, and inclined walks (Anm.: Spaziergänge mit Steigung, vergleichbar mit leichten Wanderungen). : Klar, man darf sich auch mal auspowern, aber das Training sollte nicht mit Stress verbunden sein.

7. Notfall-Drug

A super Trick bei akutem Stress is a physiological exercise: a hard blow and blow for the nose, up to the lunge, then with a bigger training blow at that time, and it was more fun. Kurz den Atem anhalten et then ausatmen, bis die Lunge leer ist. A single solution is also the “Kuhgesicht”. Dafür die Arme Hinter dem Rücken Kreuzen (linken Arm Hinter den Rücken und den rechten über den Kopf hinweg zur Wirbelsäule führen). Finger greifen ineinander. To get to Atemzüge stop, die Seite wechseln. Der Effekt: Der Brustkorb wird gedehnt, die Atmung normalisiert sich.

8. Nasenatmung

Take the opportunity to immerse yourself, thanks to the advice from Nase (at the sports level) and the information contained in the integration message. This has positive effects on stress. You can activate the language and cause the effects of the parasympathetic symptoms (see the Atemübung oben). Also tief einatmen and langsam wieder ausatmen. How do you want this to be the case?