“Das Glück kann nicht, wie ein mathematischer Lehrsatz bewiesen werden”, writes the Dichter Heinrich von Kleist 1799 in his Switzerland. “Es muss empfunden werden, wenn es da sein soll. »

Doch: Is Hilft uns dabei, Glück zu empfinden? And has this been exceeded? Die richtigen Lottozahlen haben, also Zufallsglück, is not. Sondern “thus etwas wie Wohlbefinden, aussi die innere Erfahrung menschlichen Glücklichseins”. This is Dorothee Salchow. Le Hamburgerin is a trainer and coach in positive psychology and heads the German Society for Positive Psychology. If it’s white, it was zum Glück verhilft. And beweise gibt es also dafür.

• In a video you will see that you go through this: The form about time: the Harvard-Studie era, was it the most interesting subject

1. Active positive emotions in Leben troun

Dorothee Salchow: “Nach allem, was wir aus der Forschung wissen, sind es zum einen Positive emotions, die Stark auf nosr Wohlbefinden einzahlen. Das klingt erst mal Kontraintuitiv: wenn es un cht gut geht, then nach positivenn Emotionen zu suchen. The Grundsätzlich is what makes all emotions or emotions within them.

And gleichzeitig, wenn wir more Wohlbefinden erfahren wollen, then lohnt es sich zu schauen: Am I very interested, that I must have had fun or made myself happy? What do I have to say about Liebe or Hoffnung? What war have I stolen from my house or home?

I use the vocabulary of Barbara Fredrickson’s 10 positive emotions to nehmen: Vergnügen, Inspiration, Dankbarkeit, Liebe, Ehrfurcht, Interesse, Stolz, Freude, Gelassenheit und Hoffnung.

Wir wissen, dass – kurz gesagt – das Erleben positive Emotionen However, if you take the time to do so, you will be in the Lage, plus Reize wahrzunehmen et cese zu verarbeiten. This is more information about neuronal functions. It’s about our flexibility and creativity and we can solve better problems.

Dadurch bauen wir kurzfristig neue Resourcen auf, auf die wir zugreifen können, and the führt langfristig dazu, dass wir unseren Alltag besser berwältigen können et plus plus positive emotions erleben.“

2. Eigene Starkens and nuts

Salchow: “Another tip for more things to do is, sich mit den eigenen Stärken zu beschäftigen: Worin bin ich richtig gut? And are you danach zu gucken, as I am the Dinge an, what could I do? It also says “I can have Excel” and “I have great conduct”. Or “I want to die with my sin for life.”

If we know that you know and need it, then we will be able to help you find the best way to do it. We suggest you search for characters in an example: Neugierde, Urteilsvermögen, Fairness, Weisheit, soziale Intelligenz or also Bescheidenheit. »

3. Sinn erleben

Salchow: “Is there a sin in life: Inwiefern habe ich das Gefühl, un Beitrag leisten zu können, aussi wo erlebe ich mein und wirken als sinnvoll? Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Sinnerleben glücklicher sind. My advice: in the family field, in work or in the field of education, I do it and was zu einem greater Ganzen beitragen I can.”

4. Ziele setzen und erreichen

Salchow: “Das Stecken and Erreichen von Zielen macht uns auch glücklich. This is not an ideal exam or a marathon. Manchmal gibt es Situationen in unserem Leben, da isschon ein Ziel et uneine Zielerreichung, when he is one day on Tag vor die Tür schaffe.

Wichtig für noser Glücksempfinden ist es, dass wir dieses Ziel wahrnehmen et auch dessen Erreichung – quasi dieses Innehalten: Schau mal, das habe ich geschafft!“

5. Gute Beziehungen zu anderen Menschen

Salchow: “Le Faktor absolu Nr. 1 für more Glück im Leben sind gute, unterstützende soziale Beziehungen. Dazu is under the direction of the great Harvard-Grant-Studie, established in 1936. If you have any questions, you will not have to worry about them yet. This is a king or two in our life, which will also be a support for men.

And das Gute daran: It’s macht mich glücklicher, when I made it for jemand another tue, jemand anderen unterstütze, etwas zum Glück eines oder einer aneren beitrage, et when I am versuche, mich self glücklich zu machen. I was almost in the hand, the Beziehung supports the gestures and zahle dabei gleichzeitig auf my own Glücks-Konto ein. Wenn das nicht 2 Fliegen mit einer Klappe sind.

And was it happiness in the street?

A response to this page from Robert Waldinger, der die Grant-Studie maßgeblich mitverantwortet und darauf basierend ein Buch geschrieben hat (“The Good Life”). …and we can do it: Erkenntnisse aus der weltweit längsten Studie über ein erfülltes Leben”).

It teilt Glück in two categories. Da is das hedonist Wohlgefühldas bedeutet “I glanced at this moment in a good time”. And that’s it eudaimonische Wohlgefühl“Das Empfinden des eigenen Lebens als sinnvoll und grundsätzlich gut”.

Während beim hedonistischen Wohlgefühl klar ist, dass wir Freude haben, ist es beim eudaimonischen Wohlgefühl nicht unbedingt so. We are always kind to you, but it’s not always easy to see what happened. “Aber ist es das Sinnvollste, was the man at that time gerade tun kann? Yes.

Glücklich sein geht nicht auf dem kurzen Weg

Often it is one of these, it was a kurzfristig or Freude bereitet space and it was for a wert- and sinnvollist. Jeder Mensch braucht beides, says Waldinger. The problem with the Glück comes to us, when we do not have the hedonistic Glück behind them, but more often, the Glück.