Artist Dr. Natalie Azar became an American Magazine ‘Today’ veraten, mit welcher Bewegung du in nur fünf Sekunden herausfindest wie fit du tatsächlich bist.

Nicht nur Blutdruck et kardio-vaskulare Fitness geben Auskunft über die Fitness, sondern auch die Beweglichkeit und Kraft – et genau das wird bei dem Fünf-Sekunden-Test überprüft.

Zum Nachmachen: The “Steh-Sitz” test

“Es ist tatsächlich ein Stehen-Sitzen-Stehen-Test,” writes Azar. When starting a beginner’s test, it’s important to know that it’s a good idea to do it and it’s a good idea. Sports mat.

So you’re going to take care of yourself, sit down and take care of them – and you’ll have to deal with the hands and other parts of the body so you don’t have to worry about them. Erlaubt ist lediglich der Einsatz von Beinen und Körpermitte.

Wer das einmal versucht hat, white, dasse cese Aufgabe einfacher klingt als sie tatsächlich ist.

Punkte verten, wie fit bist

I nachdem, wie gut du ce Übung ausführen kannst, werden Punkte vergeben. If there are no problems, there may be problems. Bei jeder Hilfeleistung durch Hände, Knie, Unterarme oder die Seiten der Beine wird ein Punkt abgezogen. If it doesn’t, that means there are no signs.

Study-based testing

This simple test is an effective indicator for the economy, because the statesman of Herz-Kreislauf, good governance, management, flexibility of the company Core and Beinkraft must have an idea of ​​what he knows , Azar said.

A study during the month of 2012 It turns out that the test is an important mortality factor for mortality during the 51 and 80 years war. The study took place: Bei Teilnehmenden mit einem niedrigen Punktewert lag Das Risiko, in the Nächsten Sechs Jahren zu Sterben, bis zu Siebenmal Höher.

Was man dabei also wisely muss: Die Personen, die in der Studie die niedrigsten Punktzahlen hatten, waren auch tatsächlich die ältesten – allein deshalb war das Mortalitätsrisiko natürlich höher.

However, the test is not legitimate or it is not possible to pass the test for oneself when it is before the age of 51.

“When we work together, we often exercise our physical and aerobic activity, our balance, our flexibility and our lifestyle are also practical,” says Azar.

Was the test carried out in relation to Gesundheit?

Bei acht Punkten oder more hast du den Test erfolgreich bestanden. Bei weniger Punkten heißt es, an Beweglichkeit und Kraft zu arbeiten. The test hat also has the following instructions: The manufacturer’s instructions are not correct, but the instructions are not correct.

Wer and other Gründen Mobilitätsprobleme hat, wird möglicherweise nenie 10 Punkte erreichen. Das bedeutet jedoch nicht, quess man nicht gesund et fit ist, erklärt Azar. If the man is not playing a role in a hat or diving hat, he may have water flow at the tester.

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