Stress, Hektik et kaum Auszeiten – wer sich in einem solchen Alltag auch mal entspannen möchte, muss nicht gleich in Spa oder einen Wellnesstempel fahren. Abschalten geht also zu Hause. Mit wenig Aufwand et ohne große Kosten.

Full massage

Lifetimes are related to stress and stress. Dort lässt er sich mit dem richtigen Handgriff etwas wegmassieren. “Dafür verschränkt man die Finger beider Hände inner dem eigenen Kopf, lehnt sich bequem zurück et massiert mit den Dumen die beiden Muskelstränge, die links et rechts der Wirbelsäule verlaufen,” said wellness expert Lutz Hertel. We are a partner and we feel that you can have a massage now. “Dabei macht man ebenfalls mit dem Daumen streichende und kleine kreisende Bewegungen auf den Fußsohlen – ein Fuß nach dem anderen.”

Verwöhnende Gesichtsbehandlung

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A wellness experience in life begins with a wet bath. “Dazu gives the man a little too rich lavender oil in a water with water and soft water,” said Anita Bechloch, author of “The Glow – Naturkosmetik selber machen”. Nach der Reinigung empfiehlt die Expertin eine self-geachte Maske. “I’m really happy to have an easy combination with natural organic yogurt, natural yogurt and Zitrone spritzer. » This combination is suitable for all high-light colors, which are tired of dark complexions and high-bright colors.

Wohltuendes Bad

Wer eine Badewanne hat, kann den Zusatz self herstellen. “I want just one mix of sea salt and Epsom salt. Das ist Bittersalz, das es es in jeder Apotheke zu kaufen gibt,” Bechloch said. “It is very rich in magnesium, the intestine extends above the high genome and huge for lifespan. » Verstärken lasse sich thiser Effekt durch the ätherischen öle Lavendel, Kamille, Rose, Mandarine et Geranium. If you have a Badewanne hat, you can find some essential oil in the washing machine store, at the expert. “Der Duft vertilt sich dann im Dampf et hat genau die gleiche Wirkung wie bei einem Bad. »

Peeling reinvented

Also peeling for the skin is completely removed. “I don’t want to have a small part of Lake Meersalz and see what is with valuable base oil,” said Anita Bechloch. Geeignet sind Kokosöl, Mandel- oder Macadamiaöl, Oliveno- oder Sonnenblumenöl. “Man you want to know, it’s a good quality hat,” Bechloch said. Wichtig beim Anrühren: “Das Salz sollte nicht im Öl schwimmen, aber auch nicht zu trocken und bröselig sein. » Die Konsistenz von nassem Sand sei genau richtig.

Gemütliches Umfeld

Wellness- and Entspannungsgefühle können sich auch außerhalb des Badezimmers einstellen. “A good ratgeber is Denmark that supports hygge culture,” said Lutz Hertel. Die dänen seien gern zu Haus und gestalten ihr Heim entsprechend kuschelig.“ Dafür können viele Polster, flauschige Decken, warme Farben, und Kerzenlicht sorgen. Dazu a big Cup Tee or Milchkaffee, abends oldeicht ein Hygge drink and beautiful music. “Es ist gar nicht so schwierig und auf jeden Fall nicht teuer. »

Complete meditation

Mit einer Meditation geht die Entspannung noch tiefer. Dafür gibt es aber kein Patentrezept. “We were happy to be there – and there are people who are men,” said yoga leader and self-help coach Rico Schulz. Err dazu, verschiedene Methoden auszuprobieren. Hilfreich sei es, einen Ort zu schaffen, der ausschließlich zum Meditieren und Entspannen genutzt wird – un Sessel etwaer die Yogamatte vor dem Window. Auch ein Ritual zum Beginn ist sinnvoll: “Zum Beispiel, indem man den Übergang in die Entspannung immer mit einem bestimmten Tee, einem Duft, bestimmter Kleidung oder Musik einläutet.”

Bewegung Baut Stress ab

Zum Abschalten muss man nicht still auf af einem Polster sitzen oder in der Badewanne liegen: “Bewegung ist der wichtigste Stresskiller überhaupt,” Hertel said. “I’m in the summer month, so small exercises and stress responses are more effective. » The best travel, negative energy absorbed by training at work – and activities of walking, hiking, swimming or training in Herz-Kreislauf in the fitness club.

Ungestörte Ruhe – weg mit dem Handy

Also, or bad, massage or T-shirt on the sofa – Voraussetzung für die Entspannung ist the entsprechende Freiraum. If you don’t know what you’re looking for on your Smartphone, you’ll need to know about it. “The mode of transportation also works in the house – my equipment has no function and these devices,” said coach Schulz. And in the time rich in Abzuschalten, the man should not get rid of peelings or active activity nachgehen. “Gar nichts tun cann auch sehr wirksam entspannen,” Hertel said. Sein Tipp für die beste Entspannung überhaupt: acht Stunden Schlaf.

Hygge drinks

Mit “Hygge” is the skandinavische Lebensgefühl umschrieben. Das Wort steht unter anderem für Gemütlichkeit. Was bisher zu knisterndem Feuer, Kerzenschein und Zimtschnecken noch fehlte, waren die passenden Drinks. Auf der Fachmesse ProWein in Düsseldorf, we had the opportunity to prepare an older bartender and pass drinks in a Hygge-Gefühl mix. Yesterday it was zu den Rezepten.