1. Ein-Bein-Stand

When the house, zum Beispiel beim Zähneputzen ou abspülen, mal long stehen bleiben musst, probiere doch den Ein-Bein-Stand aus. Hier wird durch die Spannung im Körper jeder einzelne Muskel beansprucht. And: Of the trainierst zusätzlich deine Libra. I can’t get to standing fitness level, but I can do it or do it three times – and then do it.

2. Auf die zhenspitzen stellen

Kochst gerade Kaffee or schmierst Brote? May you also have these few minutes: Stelle dich auf die Zehenspitzen et mache dich gerade – das trainiert die Waden. Um die gesamten Beine zu beanspruchen, kannst du das Bein auch langsam zur Seite oder nach allusion strecken, so weit, bis es nicht more geht. Anschließend bleibst de einige Sekunden in this position.

3. Bauch-Training im Sitzen

What’s the old life like in Schreibtisch? So you find it difficult to train further, no more training. One thing is certain, it’s as simple as that.

1. Place your locker in the Stuhl, the Arme lässt du neben dir hängen, Bauch- und Rumpfmuskulatur fest anspannen.
2. Anschließen hebst du die Fersen an, sodass nur noch die Zehenspitzen den Boden berühren. Langsam et bei weiterer Körperspannung wieder absenken. Das Ganze runs 20 Mal wiederholen.

4. Treppensteigen statt Aufzug

Yes, man hat es schon einige Male gehört, doch man cann es nicht often genug concrete: Nimm die Treppe statt des Aufzuges. Das wirkt Wunder! Schließlich verbessert das Treppensteigen die Fitness, fördert die Condition et Bringt the Herz-Kreislauf-System in Schwung. And: Auch den Kalorien is so der Kampf angelesagt.

5. Kniebeugen an der Wand

Another article, in tune with the times – for an overview of the phone, tips or products – effective and for all nut sports, with knives and chopsticks. Yesterday we were born and all of them were trained. So here it is:

1. Einfach mit dem Rücken hüftbreit an die Wand stellen et den Oberkörper einige Zentimeter absentenken – so tief, bis du in eine Sitzposition kommst.
2. Spanne die Rumpf- und Bauchmuskulatur and halten die Übung für ungefähr zehn Sekunden.
3. Wiederhole das Ganze, so often kannst. Deine Gesundheit wird danken!