Gut aufpassen! Yesterday we went to the erfolgreichsten Athletinnen aller Zeiten eine Privatstunde. Lindsey Vonn – former Ski-Gesamtweltcupsiegerin sowie Olympiasiegerin – weights uns in one of its largest training centers: in the rich Vorbereitung aufs Skifahren. The Speed-Queen has professional features, coordination, muscle stability and tone are pronounced and it is also capable of making enormous efforts for skiers to perform well.

Beim Abbremsen weighs more than 100 kilograms. We cannot use all fragile structures, like our bands, in the Mitleidenschaft gezogen werden. Athlete tip: For a new, greater training effect, in the strangest basements, such as special training balls, poles or Pölstern trainers! To ensure instability through functional training, large muscles and stabilizing structures, such as ski slopes or snowboards, are activated with large muscles.

Skifit with Lindsey Vonn

Reverse lunge

© Under Armour/RP

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• Macht starke and straffe Beine

Schnappen Sie sich ein Gewicht – zum Beispiel einen schweren Ball or Wasserflaschen. Nehmen Sie vor einer Erhöhung eine aufrechte Position ein und platzieren Sie Ihr rechtes Bein auf dieser. Beugen Sie nun das linke Bein, bis Ihr Kniewinkel maximum 90 Grad erreicht hat. Anschließend kehren Sie um und kommen in die Ausgangsposition zurück. Übung nur Solange durchführen, Solange un technique Korrekte Umsetzung gewährleistet ist. Danach Seite wechseln.

Leap

© Under Armor / PR

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• Health and Condition Training

Füße geschlossen sen ziehen, then the link Knie nach oben ziehen. Gleichzeitig den linken Arm nach heinten führen, rechten Arm nach vorne schwingen (siehe Bild). Dann das Gewicht mit einem Hüpfer auf the linkse Bein verlagern, links Bein zum Boden broughten und dabei ausstrecken. Gleichzeitig rechtes Bein beugen. Knie bis auf Taillenhöhe hochziehen. This offer is optimal and can be found auf Zeit auszuführen. For example: One minute spent in a HIIT workout.

Pull up

© Under Armour/RP

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• Starkt den gesamten Oberkörper

Greifen Sie die Stange, Ellbogen leicht gebeugt, Füße überkreuzt für Stabilität. If it is controlled at the end (Dauer: 2 Sekunden), but the Kinn über der Stange ist (1 Sekunde halten), then (über 4 Sekunden) absentenken. Varieren Sie Griffart et -weite für unterschiedliche Muskelansprache. Nutzen Sie zu Beginn Widerstandsbänder zur Unterstützung. Time: 5-10 widths

Hit the ball

© Under Armor / PR

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• Schult die Coordination et formation den gesamten Körper

Get into the appropriate position for a reverse lunge (see section 1). Den Ball stops Sie zu Beginn vor dem Oberkörper. Dann schmettern Sie ihn vor sich auf den Boden – mit aller Kraft. Versuchen Sie ihn anschließend wieder zu fangen! Next minute, we’ll see you soon!