If you’re sitting at your computer, a deadline is fast approaching, but your finger is connected to your keyboard. The Kopf is the first to know that it is white and that it is a funktionieren MUSST. Kennst du ceses lähmende Gefühl? Willkommen im “Functional Freeze” – a stand, der viele von uns im Alltag heimsucht, often, without knowing anything. We will explain to you the psychological activities of Functional Freeze and many things, as you can do with this mental star.

Was there a functional gel?

Functional Freeze (dt. “funktionales einfrieren”) describes a paradox: there is a pattern that corresponds to the function, and that is internal to what you started. It’s a Stress reaction according to Körpersdie, we In Situationen der Überforderung oder Bedrohung in eine Art Shockstarre verszt. And also in the complete “Frits”, but they are not easier to handle, but they can be used for functional freezing until basic tasks are carried out – but all this is expected. fühlt sich unmöglich an. This reaction has evolved in Wurzeln: In the general situation, half of the foods escape us, unentdeckt zu bleiben. In the modern world, this mechanism is often used in situations where people have means of action that allow them to “nur” and use überwältigend funds.

Warum erstarren wir im Functional Freeze-Modus?

Functional Freeze can be carried out by other factors, which may be affected by current Lebensumständen gescholdet sein könnten, or tiefer sitzen, beispielsweise durch ein nicht verarbeitetes Trauma. Zu den häufigsten Gründen for the Freeze-Modus zählen:

• Uberforderung: Wenn wir uns mit zu vielen Aufgaben gleichzeitig konfrontiert sehen, kann under Gehirn in the Schutzmodus schalten. It’s true that, like we did for a Berg, we have a way to do it.
• Perfectionism: Der self auferlegte Druck, everything is perfect After all, you’ll be paralyzed. Die Angst, den eigenen hohen Standards nicht gerecht zu werden, lähmt uns, before having started to do it.
• Angst vor Fehlern: Eng verbunden mit Perfectionismus ist die Furcht, Fehler zu machen. In a teaching society, in the business manager often as a Schwäche ausgelegt werden, perhaps this anxiety so gross, because we have no right to do it, because it was wrong for machen.
• Erschöpfung: Chronic stress and lifespan can use up our mental and emotional resources. We won’t see it Power reserve extended However, if there are some schwer, self-infache Entscheidungen zu treffen oder Aufgaben anzugehen.
• Trauma or serious negative errors: Manchmal can have freezing mode with a reaction to traumatic injuries or severe negative consequences. Unser Gehirn versucht, uns vor einer Wiederholung cesser Erfahrungen zu schützen, indem es un in einen Zustand der Handlungsunfähigkeit verszt.

A way to manage stress and take care of journaling – or the good stuff Note booklet. We advise you to help you navigate to the video:

How does functional gel work?

Before opting for the necessary solutions, it is a functional gel to apply. Here is a typical symptom:

• You have to do it like gel, obwohl du blanc, dass du handeln sollttest.
• Deine Gedanken kreisen, aber du kommst zu keinem Ergebnis.
• Easy Entscheidungen fell dir plötzlich schwer.
• Of prokrastinier mehr als sonst, self bei wichtigen Aufgaben.
• You can’t be active inside and out.
• Dein Körper fühlt sich wwer an, als würdest du gegen eine unsichtbare Kraft ankämpfen.

How am I in Freeze mode?

The first and most intelligent Schritt is, den Zustand zu erkennen et zu akzeptieren. Selbstvorwürfe verschlimmern die Situation nur. It is possible that the activity is undertaken for the star to become friends. Here are three practical examples with practical elements:

#1 The 5 minute rules

The 5-minute settlement is a psychological trick that allows the person to use it effectively. You know it yourself, this is the moment when you will worry for a few minutes. This length of time is greater than the wind bar, itself when operating is greater.

Type of practice: Set a timer for good minutes. Wähle den kleinsten, einfachsten Teil deiner Aufgabe aus. Begin, ohne an das Endergebnis zu denken. Now you’ll hear the minute you hear it – or in more detail, when you’re in Flow.

Warum is functional: This is often the Anfang das Schwierigste. So only one has started, like the festival, because the aufgabe is not so schlimm as expected. Das Gehirn hat die Tendenz, angefangene Aufgaben zu Ende bringen zu wollen (Zeigarnik effect), was dir zusätzlichen Antrieb gibt.

#2 Bewegung in deinen Alltag broughten

Körperliche Aktivität ist a mächtiges Werkzeug gegen the Freeze-Modus. Bewegung aktiviert deinen Körper und sendet Signale ans Gehirn, dass du nicht in Gefahr bist. You better eliminate the stress hormone and regulate the endorphin free so that your stimulation is possible.

Praxistipp: Take a 30 minute break for a long time. Steh auf und mach 10 Kniebeugen ou Hampelmänner. Take 5 minutes to close the block. Mach eine kurze Yoga sequence or Dehnübungen.

Warum is functional: Bewegung durchbricht das physische Einfrieren and cann so also mental Blockaden lösen. Zudem verbessert sie die Durchblutung des Gehirns, was die Kognitive Funktion and Entscheidungsfähigkeit steigert.

#3 Die Aufgabe in small Schritte underwear

Large aufgaben can work optimally and be used in freezing mode. Even if it’s small, it’s very easy to handle, but it doesn’t have to be greifbarer and less expensive.

Praxistipp: Nimm ein Blatt Papier et schreibe die Hauptaufgabe oben hin. Unterteile sie en so viele kleine Schritte wie möglich. I kleiner, desto besser. Ordne die Schritte nach Priorität oder logischer Reihenfolge. Start with the little ones, einfachsten Schritt. Streiche jeden erledigten Schritt durch – das gibt dir ein Gefühl von Fortschritt.

Warum is functional: Small Schritte erscheinen machbar and weniger bedrohlich. Please note that the instructions will be corrected and the reasons given will be taken into account. From the beginning of the Schritt für Schritt an Momentum.

Effective Strategies for Freeze Mode

• Achtsamkeitsübungen: Kurze Meditationen or Atemübungen können helfen, dich zu erden et aus dem Freeze-Modus zu troun.
• Selbstmitgefühl praktizieren: Sei nicht zu hart zu dir oneself. Spruch mit diras du mit un guten Freund or un guten Freundin sprechen würdest.
• Routine establishments: Feste Tagesabläufe geben Struktur und Sicherheit, was the Freeze-Modus entgegenwirkt.
• Social support such as: Sprich mit anderen Menschen über deine Situation. Manchmal takes care of the Teilen der Last.
• Professional Hilfe in Anspruch nehmen: Bei wiederkehrendem oder besonders belastendem Freeze-Modus can help in psychotherapy, the Ursachen zu ergründen et langfristige Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Functional gel: therefore towards the mode

Functional Freeze is a natural reaction to stress and overload. This is what bothers you, because you have nothing to do with them and are able to help you overcome the wind. Experimenting with versatile strategies and finding them, was for the best function. Sei geduldig mit dir selbst – Veränderung braucht Zeit. Jeder kleine Schritt, den du machst, ist ein Erfolg. Denk said: Freeze mode is a protection mechanism of your choice. This is a pause or check. Here is this signal and information like Anlass, deine Grenzen and Bedürfnisse you think about it. Letztendlich geht es darum, eine Balance zu finden zwischen Herausforderung und Selbstfürsorge. You don’t have to be perfect within – that’s right, when you’re in touch and striving for it. Mit der Zeit wirst du merken, dass du immer besser mit stressigen Situationen umgehen cannst and the Freeze-Modus seltener auftritt.

This moment is a new Gelegenheit, aus der Arstarrung auszubrechen et in Bewegung zu kommen. You have the Kraft dazu in dir – nutze si! If you say something else, you can find out more about it, if you have more information, haben wir hier für dich gesammelt:

What item fell? Diskutiere mit un über current Trends, deine Lieblingsprodukte and the new Gossip im Netz – auf
Instagram
And
TikTok. Folge und auch gerne auf
Flipchart And
Google News.