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    • Fitness in Liège: these 5 tips for learning how to get things done
    minsta

    Fitness in Liège: these 5 tips for learning how to get things done

    Pabio Posted on

    Sport for Faule
    5 Fitness equipment, which is the same as before.

    Fitness Centers for Bett: Woman with Running Shoes Tied to Bett

    © Soloviova Liudmyla / Shutterstock

    Will your maximum training effect be limited to minimum usage? Then try one of the following 5 fitness activities, so your time won’t be too bad for your bet.

    For old men there is also a morgendliche Aufstehen aus dem Bett die reinste Tortur. Most often, this moment is a sporting moment – ​​and there it also mixes very well with schlechte Gewissen. For all the morgenmuffel, this one relies on motivation, as there are 5 simple steps, aimed directly at you.

    1. The Schérenschlag

    With the pattern, the scissor kick is generated, with the Bauchmuskel muscle trained. The Fokus is located just above the basement and can be found in the Bauchmuskeln sowie der Hüftmuskulatur.

    And therefore functional:

    Eure Beine sind während der gesamten Ausführung gebeugt, eure Füße liegen mit den Fersen auf. The weapon is committed to not having to worry about the leader, the leader and the Bauch zieht zum Boden. For better stability, you can get your hand under the human hand, I want a Vermieden Hohlkreuz to be. Hebt nun ein Bein etwa 30 to 40 Grad an, das andere schwebt über dem Bett. The Position is left to right – the Ganze has more information.

    2. Little Beincurl

    This fitness feature is best in Boden, it can also be highlighted. The simple Beincurl trains so that the Beinbizeps sowie die Gesäßmuskeln.

    And therefore functional:

    Let us flinch from Bett and beugt eure Beine, die Fersen liegen auf der Oberfläche. Weapon and Hande be found sich seitlich neben dem Körper. Nonn hebt ihr eure Hüfte et gleitet mit einem or beiden Füßen nach vorne. Kopf und Schultern bleiben dabei auf dem Bett liegen. Bei dieser Übung imagen Oberkörper und Oberschenkel eine Linie. Stop the Körperspannung hoch et zieht die Fersen wieder zurück Richtung Po. Die Ausführungen werden mehrfach wiederholt.

    3. The Liegestütz

    Zugegeben, Obligations auf dem Bett erfordern Übung, sind aber nicht unmöglich. He trains with his Trizeps and his muscular core.

    And therefore functional:

    In the Ausgangsstellung befinden sich eure Hände etwa auf Höhe der Brust, eure Beine se nach allusion ausgestreckt et die Füße auf die Zehenspitzen gestellt. Beine, Oberkörper und Kopf bilden eine gerade Linie. Doch Achtung: Die Arme sollten nie ganz ausgestreckt sein.

    Of the Körper absenken, sodass die Ellenbogen nach außen zeigen, dabei Spannung halten. I will take care of this and you will quickly find the boiler, you will have to wait until you have drücken and you will be able to take it further. Die ganze Arbeit wird von den Armen und dem Oberkörper übernommen. The fitness center isn’t near atmospheric – there’s no absenteeism, but high workouts.

    4. The only leg lift

    Bei dieser einfachen Übung trainiert ihr eure Oberschenkel and Gesäßmuskel.

    And therefore functional:

    Legt euch auf die rechte oder linke Seite und platziert eure obere Hand vor dem Körper, die etere Hand legt ihr mit angewinkeltem Arm sous le Kopf. In the upper position, the upper Bein is ausgestreckt auf dem lower Bein, der Körper bildet eine gerade Linie.

    Hebt die Beine nun langsam et ohne Schwung in einen Winkel von 45 Grad zum Bett. Stop being in this position for a second and the last one is darker. Landlords and traders are not allowed to do this. However, this is not the case but it is not easy and we will not forget the page. If you have weak gestures, you can take care of the hand gestures or have a Theraband on your hands befestigen. Here you will find other Theraband-Übungen.

    5. Der Unterarmstütz

    Der Unterarmstütz, ouch Plank genannt, trainiert euren Core. Das heißt, dass ihr damit eure Rücken-, Beckenboden- sowie Bauchmuskulatur ansprecht. Außerdem: Trizeps, Schulter- und Beinmuskeln. The Plank is a true all-round talent for fitness facilities.

    And therefore functional:

    The classic Ausführung of sub-arms begins in the position liegenden auf dem Bauch, wobei der Oberkörper auf die Unterarme gestützt ist. Die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe, die Unterarme können parallel zueinander laufen ou auch spitz zulaufen, sodass sich eure Hände berühren. Die Füße berühren den Boden lediglich mit den Zehen. Wichtig dabei: Der Körper muss in Spannung bleiben. The Bauch-Hüftbereich creates a line with Schultern and Beinen.

    jge
    Brigitte

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